Pour faire face aux défis quotidiens en toute sérénité et vous sentir plus détendu, vous devez adopter quelques habitudes. Que ce soit au travail ou à la maison, il n’est pas toujours aisé de gérer son stress et ses émotions. La meilleure alternative consiste à opter pour une routine qui impactera positivement votre organisme et votre esprit. Quels sont donc les bons comportements pour se sentir plus détendu ?

1.      Pratiquer la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire qui régule le rythme cardiaque. Elle permet de se sentir plus détendu. Cette technique fait partie des soins offerts par les centres de relaxation naturiste.

La cohérence cardiaque suit certaines étapes. La première consiste à s’asseoir confortablement. Vous devez vous tenir droit et étirer votre colonne vertébrale. Ensuite, vous ferez six respirations lentes et régulières par minute pendant 5 minutes.

L’exercice se fera 3 fois par jour : au lever, à midi et en soirée. Les bienfaits à en tirer sont nombreux. La cohérence cardiaque régule le taux de cortisol sanguin et salivaire. Elle augmente la déhydroépiandrostérone et booste la sécrétion de l’ocytocine.

2.      Faire une balade dans la nature pour se libérer la tête

Les promenades, la marche avec un ami, avec son partenaire ou seul, sont des occasions de s’aérer physiquement et mentalement. La balade dans la nature est une excellente façon de se ressourcer. S’y consacrer quelques minutes par semaine permet de se sentir plus détendu. À défaut d’aller à la campagne, si vous habitez en ville, vous pouvez fréquenter les plages naturistes.

3.      Se faire masser dans un centre de détente naturiste

Le massage se distingue par ses vertus relaxantes. Réalisé selon les normes naturistes dans un espace dédié aux plaisirs des sens, son effet est décuplé. Les professionnelles sensuelles offrent une expérience sur mesure et proposent des soins qui tiennent compte de la disponibilité de leurs clients. Une séance de body-body permet de réduire le stress, les douleurs corporelles et de se sentir plus détendu.

4.      Pratiquer le yoga pour se sentir plus détendu

Le yoga est une méthode de bien-être basée sur des exercices physiques respiratoires et sur la méditation. L’adoption de postures yogiques à domicile ou dans un centre de relaxation vous débarrassera de vos maux. Vous accéderez à une détente complète.

5.      Écouter de la musique

Quel que soit son genre, la musique procure de nombreux bienfaits. Elle apaise, aide à mieux gérer ses émotions et réduit le stress. Grâce à internet, vous pouvez vous ressourcer sur des plateformes comme Spotify, Deezer et YouTube. Vous pouvez même créer votre propre playlist à partir de vos chansons préférées.

6.      Adopter une alimentation saine et équilibrée

Une bonne alimentation est essentielle dans le processus de détente. Si vous consommez des mets sains, les besoins de votre organisme seront comblés. Cela requiert des éléments chimiques tels que le magnésium et le potassium qui favoriseront l’équilibre de vos hormones. Ces derniers sont des régulateurs de l’humeur.

Pour se sentir plus détendu, il est important de consommer des « aliments du bonheur » et de varier ses plats. Cela vous aidera à combattre de façon naturelle le stress et l’anxiété.

7.      Utiliser des huiles essentielles

Les essences végétales sont de véritables sources de bien-être. En plus de traiter efficacement plusieurs maladies, elles soulagent des maux quotidiens comme l’insomnie, le stress, etc. Certaines huiles essentielles permettent de lâcher prise. C’est le cas de celles de lavande, d’orange et de marjolaine. Pour profiter de leurs vertus apaisantes, vous pouvez les utiliser pour vous masser ou les diffuser à l’aide d’un diffuseur.

8.      Visionner des films comiques

Le rire permet de se sentir plus détendu. L’humour apaise l’esprit, mais aussi tout le corps. Quand on rit en visionnant un film comique, on sollicite plus de 400 muscles. Ceux du visage, de la poitrine et du diaphragme se relâchent. Cela a pour conséquence une sécrétion importante d’endorphines et la réduction du stress et des tensions immédiates.

9.      Se déconnecter de temps en temps des écrans

Il a été prouvé que passer beaucoup de temps devant les ordinateurs et les smartphones augmente l’anxiété. Vous devez être équilibré dans votre utilisation de ces appareils. Laissez désormais votre portable dans une autre chambre quand vous êtes chez vous. Vous pouvez passer certains week-ends loin des écrans et développer d’autres habitudes qui nourriront vos sens.

10. S’offrir des séances jacuzzi pour se sentir plus détendu

La sensation des jets et des bulles d’eau sur le corps est incomparable. Vous pouvez régulièrement vous rendre dans un spa pour des séances adaptées à vos besoins. Pour en savoir plus sur les avantages du jacuzzi, consultez cet article.

Pour entretenir sa santé physique et émotionnelle, il est nécessaire d’adopter de bonnes habitudes. Les méthodes naturelles décrites ci-dessus sont très efficaces pour se sentir plus détendu.